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工商時報【呂清郎】
舉凡是中國人，大多數都有自己的一套養生之道，不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發，甚至到坊間尋求神秘偏方，每個人都有自己獨特的一套想法；台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為，養身先養心，愉悅面對每一天。
「養生對我而言，是對環境、社會及自身的瞭解，加上對現實生活中的挑戰，作出一些回應與調整，希望自己能藉由一些努力，使自己活的健康、快樂又自在！」王蕙瑛表示，但要如何作才是最好的，從幾千年的歷史看來，好像可整理出一些通則，但往往是以前適用，現在卻未必適合。
譬如常見的一些例子，王蕙瑛指出，以食材而言，有些以前很好、很健康的食材，現在因為受到污染關係，結果變成連碰都不能碰；又如通則可能不適用每個個體，中醫師往往會說出，每個人都要依照自己的體質來作滋補，不可一體適用的道理。可見養生之道，雖然是在管理吃飯睡覺，但這些小事卻不是想像中那麼簡單。
要學如何不養生，只要不傷身即可，但要學如何養生，就很有學問；她認為，養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物，每個人的養生觀念，大抵是無法脫離當代的健康顯學。
年輕時的她，也不曾特別注意養生議題，好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念，一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒，她先生長期在海外工作，自己就如同另類單親媽媽一樣，白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後，才發現體力與精神每況愈下，決定做出些許改變。
睡眠足．不熬夜
「我先從最基本的睡覺開始做調整」，王蕙瑛強調，忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間，每天在有限的24小時內要做許多事情，似乎只能犧牲睡眠才有辦法！但基於睡眠是非常重要的意識，改掉陪孩子睡著後，又爬起來處理email或公事的壞習慣，也不再清晨四、五點就起來忙東忙西，要求自己每天一定要睡足六、七個小時，這是善待自己的第一步。
其次，非必要不將公事帶回家；這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後，不再起來處理公事到半夜，或一大早起來審閱文件。她進一步說明，這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間，例如利用午休時間處理email，並加強分層授權及強化部屬能力。
接著是「飲食的調整」；王蕙瑛說，這包括吃的種類、份量與順序，還有三餐的時間，她的方法就是每餐吃三大類食物，包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類，以及蛋白質類食物，且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要，盡量避免油炸類，以水煮或清蒸為主，更全力避免碰加工食品，減少身體的負擔。
「我知道有不少上班族或外食者，可能覺得這很困難，但有決心並養成習慣後，其實不難！」她指出，因為身體已經改變到只接受健康的飲食，自然不會去吃任何不健康的東西，即使有嘴饞問題也都可克服！「我是個愛吃堅果類的人，但以前隨時想吃就吃，而且份量難以控制，現在則很自然在早上適量的食用，和只在饑餓時才吃一些」。
想得開．放得下
再來就是配合做運動；王蕙瑛表示，以前總是以忙碌為理由說沒時間運動，現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操，伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走，不僅增進親子關係，也讓平時都久坐辦公室的自己，增加活動的健身時間。
最後也是很重要的養生元素，養心和長期執行；她說：「養身要先養心，心對了、觀念對了，再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多，但是做得少，我相信的是，要把心養得心胸寬闊、遇事不怒，想得開、放得下，始終保持心情的平和！」
凡事起頭難，剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法，其實不僅要和自己戰鬥，也要跟家人挑戰！王蕙瑛認為，剛開始一定會覺得困難，甚至在過程中會有挫折感，但是一點一滴的調整，一定可以如願，從自己落實養生之道後，並且改變成功，全因能夠堅持。
她說，要改變就要有決心，就像一家公司要永續經營、持續突破與成長，有決心改變與堅持，必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動，要改變組織內人思維與行為，也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣，為自己健康做些改變，一定值得」，改變之後的好精神、好體力，就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天，「相信自己，一定可以成功，一切就從改變的那一刻開始」！
（中央社記者吳家豪台北22日電）遠傳電信宣布，全台灣第一位電信智能機器人店員，25日將於遠傳三創未來店報到非逛不可上班，不只能引導客戶、進行商品簡介，還會跳舞炒熱氣氛和回答無厘頭的問題。
遠傳電信致力打造創新的品牌精神，一年多前就有計畫引進機器人於門市進行客戶服務，並陸續參與美國西雅圖國際零售業研討會（Future Stores Conference）、美國消費電子展（CES），尋求適合的門市智能服務。
遠傳電信今天宣布，獨家引進全台灣第一位電信智能機器人店員，並將於 8月25日開始提供服務，不管是生活語音互動、好康促銷的多媒體介紹、跳舞娛樂炒熱氣氛，還是回答大家無厘頭的問題，遠傳機器人都能讓消費者真實互動。
為讓消費者第一時間能與遠傳機器人近距離接觸，遠傳8月25日與26日將於台北資訊園區門市的三創未來店舉辦「智能機器人上市體驗活動」，消費者只要來門市與遠傳機器人近距離互動，就有機會拿到獨家好禮。
遠傳也宣布加碼Pokemon GO（精靈寶可夢GO）活動，25日開始，三創未來店將進行為期2週的「灑花大行動」，圍繞著遠傳三創未來店共有3個補給站，遠傳將進行全天候的灑花。1050822
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社首爾/東京16日綜合外電報導）南韓軍方今天清晨表示，北韓於15日格林威搶先看治時間3時33分，發射1枚據信是舞水端（Musudan）飛彈，但發射後立即失敗。但南韓軍方未詳細交代失敗的原因。
南韓合同參謀本部在聲明中說：「北韓發射彈道飛彈明顯違反聯合國安理會決議，我們強烈譴責北韓非法的挑釁行為。」
日本「每日新聞」發自首爾的報導說，南韓軍方16日表示，北韓於15日中午12時33分左右，從西北部平安北道龜城附近，發射1枚推定是舞水端中程彈道飛彈（射程約2500至4000公里），據信發射後立即爆炸，以失敗收場。
報導稱，舞水端飛彈採用移動式發射台，很難掌握到發射徵兆。北韓於今年4月試射舞水端飛彈時，也因發射後馬上爆炸而失敗。今年6月又在東部元山發射2枚舞水端飛彈，其中第2枚飛行約400公里，高度達約1400公里，雖令人留下技術提升的印象，但也有可能尚未達到獲致穩定技術的地步。
針評價對通常都是在發射飛彈後馬上發布相關訊息，而這次卻延遲許久，南韓軍方解釋稱，韓美雙方直到16日凌晨，才推定發射失敗的是舞水端飛彈。1051016
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